Achtsamkeit-Psychotherapie
Achtsamkeitsübungen können auch vorbeugend wirken und zu einer allgemeinen Verbesserung der Emotionsregulierung beitragen.
Achtsamkeit in der Psychotherapie
In einer achtsamkeitsorientierten Psychotherapie können wir lernen, unsere Denkgewohnheiten bewusster wahrzunehmen. Dadurch gelingt es uns immer besser, automatische Reaktionsmuster abzulegen und zu tranformieren und eine achtsame und mitfühlende Haltung sich selbst und der Welt gegenüber zu entwickeln. Vor allem Menschen mit Schwierigkeiten, Ruhe, Geborgenheit und Freude an sozialem Miteinander zu erleben, kann dieser achtsamkeitsbasierte Ansatz helfen.
MBSR “Mindfulness Based Stress Reduction”
Das Achtsamkeitstraining MBSR “Mindfulness Based Stress Reduction”
wurde von Jon Kabat Zinn entwickelt und hilft nachweislich, Stress zu reduzieren. Dazu gehören Achtsamkeitsübungen, Meditationsübungen, Progressive Muskelentspannung oder Yoga. Auf diese Weise können negative Gedanken und Blockaden bewusst werden.
Über das Wahrnehmen der unerwünschten Gedanken können diese transformiert werden. Der Kreislauf der belastenden Gedankenspiralen wird unterbrochen.
Über das Wahrnehmen der unerwünschten Gedanken können diese transformiert werden. Der Kreislauf der belastenden Gedankenspiralen wird unterbrochen.
Focusing
Der Methode „Focusing“
wurde in den 70er Jahren von Eugene T. Gentlin in Amerika entwickelt. Fosusing ist eine Methode mit der man, durch Achtsamkeit und Konzentration, Kontakt zum einem Körper aufnimmt. Der Körper trägt bestimmte Themen oder Probleme auf seine Art und man kann über Körperempfindungen damit in Kontakt kommen und arbeiten. Denn der Körper kennt auch die Ursachen und Lösungen für das Problem.
Achtsamkeitstechniken sind bei Schmerzen, Depressionen, Ängsten oder Burn-Out eine gut zu erlernende Hilfe, die die Selbstheilungskräfte unseres Körpers aktiviert.
In einer klassischen Einzeltherapie, wie ich sie in meiner Praxis in Leer anbiete, werden Ausschnitte dieser Übungsprogramme mit Methoden der Akzeptanz- und Transformations-Therapie kombiniert und auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ziele angepasst.
Achtsamkeitstechniken sind bei chronischen Schmerzen, Depressionen, Ängsten oder Burn-Out
eine gut zu erlernende Hilfe, die die Selbstheilungskräfte unseres Körpers aktiviert.
In einer klassischen Einzeltherapie, wie ich sie in meiner Praxis in Leer anbiete, werden Ausschnitte dieser Übungsprogramme mit Methoden der Akzeptanz- und Transformations-Therapie kombiniert und auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ziele angepasst.
In einer klassischen Einzeltherapie, wie ich sie in meiner Praxis in Leer anbiete, werden Ausschnitte dieser Übungsprogramme mit Methoden der Akzeptanz- und Transformations-Therapie kombiniert und auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ziele angepasst.
"Lerne von der Lilie und lerne vom Vogel, deinen Lehrern: Zu sein heißt: für heute da sein – das ist Freude." Sören Kierkegaard